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怀孕能吃木耳吗?怀孕后这4种食物才是不能吃的 天天看热讯

2023-06-22 12:29:07    来源:顶端新闻

看到一个热门问题:怀孕能吃木耳吗?


(资料图片仅供参考)

作为一个生了两个孩子的妈妈,我的回答是不可以吃,也可以吃。

很多孕妇怀孕后对于饮食是比较注意的,毕竟怀孕是一个比较特殊的阶段,但很多孕妈妈在吃东西的时候首先都会考虑~怀孕后能吃这个吗?

其实对于怀孕后明确能吃的食物并不多,毕竟怀孕不是生病,而且每个孕妇的体质不同,所以某些食物会比较有争议性,有些孕妈认为可以吃,有些孕妈认为不可以吃,比如说木耳。

怀孕能吃木耳吗?

在我看来,孕妇是可以适当吃点木耳的。

#先来看看孕妇吃木耳的好处。

1.能补铁。

怀孕之后,由于胎儿的参与,孕妈妈的血容量会增加30-40%左右,尤其是孕中晚期之后,如果孕妇不能及时补铁就很容易出现因为贫血而出现的头晕、乏力,气短等情况。

如果孕妇长时间贫血还会导致胎儿发育缓慢、缺氧等情况。

因此孕妇补铁也是刻不容缓的。

《 中国居民膳食指南》2022年版本建议孕中期和孕晚期每日铁的推荐摄入量为24mg和29mg。

而木耳的含铁量比较高,可以帮助孕妇补充体内的铁元素,预防孕妈出现缺铁性贫血,还能促进胎儿发育。

2.提高孕妇免疫力。

木耳的铁元素含量高,同时木耳也含有蛋白质和氨基酸等营养物质,怀孕期间适当吃些木耳,可以帮助孕妈补充蛋白质和其他营养素,提高孕妇免疫力。

3.对孕妈有美容作用。

很多孕妈会因为激素水平的变化导致脸上长痘,长斑等,影响了原来的颜值。

而木耳含有维生素E,它可以改善孕妇的皮肤,对孕妈还有一定的美容作用。

4.缓解便秘。

孕妇便秘是很常见的事,这是因为子宫增大之后压迫直肠了,而且因为激素水平的变化导致肠胃蠕动变慢了。

二者合一,导致很多孕妇孕期都出现便秘的情况。

木耳含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,缓解便秘。

#孕妇吃木耳的好处虽然很多,但也有坏处。

会影响孕妈肠胃。

在中/医上看来,每种食物都有自己的属性。

木耳是寒性的,吃多会影响孕妇的肠胃,有可能会导致孕妈肚子痛或者拉肚子,影响胎儿发育。

孕妇吃木耳可能会导致流/产。

木耳是有活血的作用的,会刺激子宫收缩,孕早期胎儿着床本来就不稳定,孕妇吃多木耳有可能会影响胎儿着床或者导致流/产。

#所以孕妇吃木耳要注意

①孕早期最好不要吃木耳,因为孕早期胎儿着床不稳,同时,如果孕妇有出/血、流/产迹象也不要吃木耳,避免真的出现这些不好的现象。

②不要生吃木耳,因为生木耳中含有一种叫卟啉的物质,它会随着血液循环进入到人体表皮细胞,通过阳光的照射之后会导致孕妇出现皮肤瘙、咽喉水肿等情况。

③泡发木耳的时间不能太长,如果用热水的话20~30分钟左右就可以,凉水泡发一般是3-4个小时,最好不要超过4个小时。

如果超过24个小时就不要再吃了,不然容易滋生细菌,也可能会产生毒素。

④不能过量吃木耳,以免对胎儿造成伤害。体质允许的话,孕中晚期可以适当吃一点木耳,但每周最好不超过2次,每次最好不要超过10g,而且不要连续吃。

总的来说,孕期吃木耳有好处,但也有坏处,孕早期或者胎相不稳的孕妈就要慎重,孕中晚期之后的健康孕妇可以适当吃一些。

怀孕后这些食物才是不能吃的

怀孕期间不能吃的食物可能并没有那么明确的区分,但是为了胎儿好,以下的这些食物最好别吃。

1.寒性的食物。

寒凉的食物吃到肚子里面之后容易引起腹泻腹痛,还有可能会引起子宫收缩,可能对胎儿造成伤害。

而且脾胃虚弱的孕妇吃了寒性的食物之后会导致肠胃功能更差,消化吸收变差会影响营养的摄入,不利于胎儿生长发育。

2.酒精或者酒精饮品。

酒精会影响胎儿神经系统的发育,在怀孕期间最好不要喝酒,杜绝一切酒精饮品。

3.药物或其他有毒物质

怀孕期间不要乱吃药,因为这些药物有可能会损坏胎儿的神经。

也不要吃其他的有毒物质,比如说腌制烤制的食物,它可能含有大量的亚硝酸盐或者重金属等,影响胎儿大脑的发育。

另外,孕妈还要尽量避开一些放射性的射线,避免影响胎儿的神经发育。

4.刺激性大的食物。

怀孕期间还最好不要吃刺激性过大的食物,比如说吃的过于寒凉,吃的太辣,或者大量的冷冻食物等。

食物的刺激太大容易诱发宫缩,有可能会导致胎儿流/产。

另外,有些孕妈情况比较特殊,在饮食上更应该多加注意,如血糖高的孕妈最好不要吃甜食,体质较热的孕妈最好不要吃热性的食物,等等。

整个孕期最好营养均衡,饮食清淡 ,尽量避免高盐,高糖,并按时产检,如果有需要就及时改变饮食结构。

有些人认为怀孕期间没必要忌口,个人觉得还是应该根据自己的体质来决定忌口的程度,不要人云亦云,毕竟谁也没办法去帮别人承担这样的后果。

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