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月经期间，每个女性都有可能会出现月经不调等现象，此时在饮食上更需要注意，要吃一些能够暖宫的食物。而暖宫食物都具有温暖性、滋补性、可以强壮脾胃，因此在月经期间应以这种食物为主要膳食。

首先，来月经期间要多吃温热性的食物，如莲子、核桃仁、红枣，水果也可以多吃，比如桃子、山楂、梨、西瓜等。其次，适当食用猪、牛、羊的滋补有机食品，如红烧肉、药炖肉等可以补充体内养分，对于暖宫有很大的帮助。此外，还可以多吃素食，香菇、木耳、山药等都可以补充体内的气血，加强体质，从而起到暖宫的作用。

并且月经期间一定要多喝热水，这样可以促进血液循环，缓解可能出现的症状，有助于暖宫。而且，多多走动，能对改善月经不调有很大的帮助，有利于暖宫。

另外，月经期间应避免食用寒凉性和刺激性的食物，如性生冷的海鲜类、刺激性的葱姜蒜、辛辣的红椒、牛奶、冰淇淋等，都会伤害脾胃，同时也会影响暖宫的改善效果，最重要的是影响月经正常的回归。

此外，月经期间应多喝红糖姜茶、金银花酒等，它们都有保暖宫暖脾胃，养血安神的作用，可以很好地解决体内气血不足和血瘀引起的月经不调等症状。

总而言之，来月经期间要多吃能暖宫的食物，有利于改善月经不调的现象。适当食用温热性的食物，同时也要避免食用寒凉性和刺激性的食物。此外，多喝热水，多多走动也能对暖宫有很大的帮助。

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