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高考发挥失常,内心焦虑,如何化解? 全球热推荐

2023-06-24 17:42:07    来源:央广网

(记者 冯仪) 6月23日起,全国各地陆续进入高考查分时间。高考出分后,往往有人欢喜有人忧。如果没有取得自己满意的成绩,该如何调整心情?考上大学后,发现大学生活和自己想象不一样怎么办?清华大学社会科学院院长、心理学家彭凯平为考生们提出了建议。

“考上大学就好了” 是不是一种谎言?

“等你考上大学就好了”是高中生们常听到的一种安慰“话术”。但事实往往不如祝福那样美好,当同学们发现自己的考试分数不甚理想,大学生活不如想象中那样美好时该怎么办?彭凯平的建议是,面对人生,“马拉松心态”能够让大家赢到最后。


(资料图片仅供参考)

“心理学中常提到‘白色的谎话’,也就是‘善意的谎话’,它是我们生活中的润滑剂,它并不能解决问题,但会让人际关系更加和谐,让我们暂时得到安慰,所以这种谎话是善意的,目的是让你别紧张,别着急,别愤怒,因为现实生活确实不是如此。”

彭凯平提到,有些同学在高考完之后,会发现从前的烦恼、焦虑、痛苦、不确定性还是会出现。但人生不是由一次考试所决定的,人生是马拉松,而不是一次短跑。马拉松需要有积极的行动和信念才能支撑我们一直跑得好,跑得稳。

图片来源:CFP

大学生活和自己想的不一样,怎么办?

高中毕业,迈入大学,人生新的篇章开启了。彭凯平注意到,有一些新生入学后会产生相对低落的情绪,发现大学生活不如自己想象中那样美好。

“我觉得同学们应该具备成长型的心态”。彭凯平提到,成长型心态是美国斯坦福大学的著名心理学家卡罗尔·德韦克发现的。她认为,一个人觉得自己在终身学习,终身成长,不断进步,生活便会比较顺利、幸福、成功。“相反,如果一个人老觉得自己一次考试定终身,甚至觉得自己的一辈子被出身,家庭背景,天生的容貌才华等因素决定的话,这个人就难以发展。”

图片来源:CFP

彭凯平认为,同学们应该要具备成长型的思维。“相信自己,明天一定会更美好,未来的你一定更成熟,再过几年,你一定会成为一个才华出众、风华正茂的人。”实际上,年轻的高中生和大学毕业生最大的区别就是颜值在上升,谈吐更自如,人生更智慧。

“作为老师,我们经常看到,刚刚来到我们学校的高中毕业生,那种稚嫩和青涩是显而易见的。但是念完几年大学,她/他一定是风华正茂的,朝气蓬勃的、引人怜爱的优秀毕业生,所以说,高中生,你们的未来一定比现在美好。”

发挥失常,内心焦虑,如何化解?

作为清华大学社会科学院院长,彭凯平发现,即使考上了清华大学,依旧有一些同学对自己的发挥不甚满意。“我发挥失常”是高考生们常见的一种心理状态。

“清华的同学也有这样的。有些同学认为,他们本可以考出冠军的成绩,但却没有考出来。首先,这样的表述是人的一种特别重要的心理保护机制。它能够让人内心有一种安慰,产生‘防御性悲观主义’。我们为了避免别人的批评,先把自己说得很糟糕。”

其次,彭凯平认为,大家普遍有一种向上比较的倾向。“我们总是有一个伟大的目标,一个更好的目标,不断鞭策自己往前往上走,这是人类的一种特别重要的向上比较。我觉得很多时候大家可以做一些虚拟的向下比较。想一想,如果我没有考上这个学校,或者我这次考得特别糟糕,会出现什么样的情况?如果你已经考得很好了,你会发现,你原来真的还挺不错的。所以人不能永远向上比较,有的时候也可以虚拟向下比较。”

因此,当高考发挥失常,没能够进入自己理想的大学时,也可以脚踏实地,利用已有的资源实现逆风翻盘。

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