注意：暴雨预警+强对流预警！

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据中国气象局预报，8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江中西部、吉林中东部、辽宁中东部、山东半岛东部、江苏北部、安徽中部、湖北东部、湖南中部、江西中北部、云南西北部、贵州中南部、西藏东南部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、辽宁东部等地局地有大暴雨（100～120毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量30～50毫米，局地可超过60毫米），局地有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

预计8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江东部和西南部、吉林东南部、辽宁东部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气；内蒙古东北部、黑龙江中西部、吉林中东部、辽宁中东部、山东东部和南部、安徽中南部、江苏中北部和西南部、湖北东部和南部、湖南、江西中北部、贵州中部、云南西部和东北部、广西北部和东南部等地的部分地区将有短时强降水天气，最大小时雨量30-50毫米，局地可达60毫米以上。

预计，强对流的主要影响时段为今天白天至夜间。

受西风槽东移影响

预计22-24日

陕西大部自西向东有一次降水天气过程

预计今天白天：全省晴天间多云，陕南南部局地有分散性阵雨。陕北大部有4级左右偏北风，阵风可达6级以上。今天晚上：全省晴天间多云。

22日：全省多云，延安西部局地、关中西部部分、陕南西部有小雨或阵雨。

23日：全省阴天，陕北北部部分地方有分散性阵雨或雷阵雨，陕北南部、关中、陕南大部有小雨，延安南部局地、关中西部、陕南西部部分有中雨，局地大雨。

24日：全省阴天间多云，陕北南部局地、关中南部和陕南大部有阵雨或雷阵雨。

25日：全省阴天，陕北大部、关中和陕南有小到中雨，陕南西部局地有大雨。

26日：全省阴天有小雨或中雨，关中西部和南部及陕南有中到大雨，部分地方有暴雨、局地大暴雨。

27日：全省阴天方有小到中雨，陕北北部部分地方、关中东部部分地方和陕南中东部有大雨，关中东部部分地方及陕南中东部部分地方有暴雨、局地大暴雨。

28日：全省阴天转多云，大部分地方有分散性阵雨，陕北北部部分地方和陕南南部部分地方有中雨、局地大到暴雨。

29日：全省多云间阴天，陕北有小到中雨、北部局地有大雨，关中、陕南有分散性阵雨。

30日：陕北阴天转多云、大部分地方有小到中雨、局地大雨，关中、陕南多云转晴天。

西安本周有两次降水

西安市气象台2023年08月20日16时发布天气预报：预计未来一周西安有两次降水过程，分别出现在23日、25-27日，量级为小到中雨，其余时段以多云天气为主。

21日：晴间多云，城区气温：21℃～32℃，其他区县最低气温19℃～21℃，最高气温30℃～33℃；

22日：多云间晴，22℃～34℃；

23日：阴天有小雨，23℃～28℃；

24日：多云间阴天，22℃～30℃；

25日：阴天转小雨，22℃～31℃；

26日：阴天有小到中雨，21℃～26℃；

27日：阴天有小到中雨，21℃～25℃。

20日出伏

出伏后迎来“凶险”35天

做好4件事离秋病远一点！

出伏，意味着全年最热的一段时间过去。但你可能不知道，接下来到秋分前的35天，是一年中最「凶险」的日子。民间素有“出伏不补，秋冬受苦”的说法，怎么做才能防住病？

穿衣

出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

运动

秋季开始日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。

夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。

喝水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。

血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病风险。

情绪调节

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

因此，秋季要及时宣泄积郁之情，多进行户外活动，还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。

来源：陕西气象 西安气象 中国气象局 生命时报

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